ПРЕМІАЛЬНІ ПРОДУКТИ, ВИРОЩЕНІ В ЧИСТИХ КАРПАТАХ
Ваш кошик порожній

10 порад здорового харчування. Важливо знати кожному!

Спеціалісти-дієтологи вже давно прийшли до згоди, які продукти є корисними для споживання, а які можуть нашкодити Вашому організму та самопочуттю. Якщо ви будете споживати натуральні продукти, вам ніщо не буде погрожувати, і ваш стан, настрій та самопочуття будуть завжди вище, ніж у 2/3 населення, яке харчується будь-як. Вас цікавить така інформація? Тоді переходимо до справи.

 

Переваги

Здорове харчування покращує розумову діяльність, дозволяє тримати вагу в оптимальних межах, не набираючи її і не втрачаючи її, ви забуваєте, що таке хронічні захворювання та хронічні загострення. Додатково, у вас з`являється настільки багато енергії, що можна виконувати набагато більше завдань кожного дня.

До речі, позитивний приклад харчування може стати взірцем для дітей. Адже саме на дітей розраховані безліч яскравих батончиків, цукерок, чіпсів, горішків, якими завалені полички та каси магазинів, супермаркетів. Однак, тепер у вас є можливість, як пригостити свого малюка, свою дитину горіховим варенням, натуральним соком, солодким джемом з дині, та іншими неймовірно смачними та святковими стравами із переліку здорового харчування. Дитина буде рости здоровішою та сильнішою за інших дітей, і скоро сама це почне помічати. Це і буде фундаментом її здоров`я на наступні десятиліття.

 

 

Плюс, ми не будемо розповідати вам за дієти, тому що дієти – це не найбільш оптимальний шлях харчування. Коли ви себе обмежуєте в деяких продуктах, то здається, що поруч проходить життя, стільки цікавого і смачного, але це чомусь вас не стосується.

 

Що вкладається до змісту «здорового харчування»:

  • споживати свіжі овочі та фрукти, споживати нежирні продукти молочного типу, морепродукти, горіхи та цільнозернові злаки.
  • обмежити вживання алкоголю.
  • зменшити вживання м`яса та ковбасних виробів до розумних меж, обмежити вживання солодких кондитерських виробів, газованих напоїв, пишної випічки та тістечок.

 

Чому тоді здорового харчування так важко дотриматись?

Здається, що про рекомендації вище вже відомо навіть малим дітям, коли батьки обмежують вживання цукерок, фанти, піци та інших «смаколиків». І зараз цукерки з піцою вже не є святковим подарунком, їх можна купувати хоч щодня, пропозиція просто неймовірна в кожному магазині.

Не має дивувати той факт, що в пресі час від часу з`являються статті про здорове харчування, які повністю суперечать одна одній. Наприклад, в одній статті стверджується, що невеликі дози алкоголю можуть позитивно впливати на травлення, апетит та покращувати обіг рідини в судинах. Інша стаття, також від авторитетних джерел, стверджує, що від алкоголю варто взагалі відмовитись, тому що алкоголь – це отрута, яку ви власноруч вводите собі в організм, викликаючи алкогольне отруєння, яке у нас називається «сп`яніння /ейфорія». Не дивно, що спеціалісти не можуть згоди, адже чергове дослідження, наприклад, може бути виконано на замовлення виробника елітного сорту вина, і як тоді можна говорити про об`єктивність та неупередженість висновків такого дослідження?

Також треба враховувати ще той факт, що на дослідження треба витратити багато часу. Це не аналіз крові, який можна зробити за декілька годин. Дослідження щодо впливу конкретної страви може тримати місяцями, або роками, і стосується багатьох піддослідних. Тим більше, що кількість хімії, ГМО - продуктів, різного роду покращувачів / барвників збільшується з кожним роком. Як тут зберегти чистоту експерименту на такому тривалому проміжку часу?

Саме тому, фахівцям важко прийти до висновку, чи саме ця їжа і саме в такій формі впливає на здоров`я, чи інші фактори, які не були враховані, сильно вплинули на результат? Адже контролювати харчування багатьох людей протягом років – це не так і просто.

 

Але, фахівці погодились на наступних тезах:

  • їжа має бути нешкідливою для людини.
  • їжа має бути нешкідливою для довкілля.
  • їжа має бути смачною, а не просто набором вітамінів, протеїнів, тощо, без смаку та запаху.

Тому ми радимо вам вживати продукти TM «Карпати.Насолоджуйся», які є смачними, здоровими, запашними та корисними, плюс, жодним чином не впливають на навколишнє середовище.

 

 

Тепер - 10 обіцяних порад

  1. Варто споживати щодня різноманітні продукти: овочі, фрукти, ягоди, рибу, м`ясо, горіхи, насіння, молочні та кисломолочні продукти. Слідкуйте за різноманіттям, та не фокусуйтесь на одній страві.
  2. Щодня пийте достатню кількість води. Це не має бути 3 літра. Достатньо 2 літрів рідини, які входять як до супу, так і до чаю, компотів, соків. Після вживання важкої їжі (картопля, хлібобулочні вироби) вас буде додатково мучити спрага. Також в гарячу пору року також варто носити з собою пляшку мінеральної, або очищеної води.
  3. Найбільш проста для споживання їжа – приготована варінням, запіканням, тушкуванням чи на пару. Смажена, грильована, копчена або напівсира їжа (наприклад, «м`ясо з кров`ю) набагато більш важка для травлення організмом. Існує безліч страв, які можна і варто споживати без смажіння.
  4. Не спішіть. Ретельно пережовуйте їду.  Якщо ви не знали, то слинні залози виробляють ферменти, які травлять їжу. І цей процес активності залоз триває приблизно 20-30 хвилин. Потім організм дає сигнал, що варто зупинитися і ви відчуваєте ситість. Якщо людина дуже жадібно підійшла до споживання обіду, вечері, то за півгодини вона запхає в себе занадто багато, і потім буде почуватися справжньою «кулькою».
  5. Слідкуйте за споживанням солі. Сіль тримає рідину в організмі, підвищує тиск і викликає набряки. А ще спробуйте вживати морську сіль, замість звичайної кам`яної. Морська сіль має 90 мікроелементів, коли кам`яна – тільки 2.
  6. Цукор – не ваш головний друг. Якщо ви любите солодке, то оберіть собі мед, ягоди чи солодкі фрукти. Малина, полуниця, груші настільки солодкі, що цукор на вашому столі буде взагалі зайвим.
  7. 5ти разове харчування щодня. Виробіть звичку їсти 5 разів в день невеликими порціями. Це набагато корисніше, ніж їсти 2 рази в день, за принципом «більше не влазить».
  8. В якості невеликих перекусів підійдуть сухофрукти, горіхи, білі йогурти без консервантів та додатків, фрукти чи канапки без м`ясної начинки.
  9. Рух – запорука здоров`я. Вам відоме прислів`я: «Рух – це життя». Поки ви рухаєтесь, мікроелементи, кров, кисень, вітаміни швидше бігають по вашому тілу. Як тільки ви зупиняєтесь, то процеси різко зупиняються. Особливо важливо це в наш час, коли люди цілу зміну по 8 годин сидять на стільчику перед комп`ютером.
  10. Сформуйте своє меню. Щоби ранком не думати, що собі приготувати, купіть собі декілька пакетів з вівсяними пластівцями, мюслі, молоко, йогурти та інші компоненти. На обід зажди можна знайти варені, тушковані страви в корпоративній столовій чи сусідній їдальні. Вечеря – це можливість проявити свій кулінарний талант, якщо є бажання. Випишіть собі страви на аркуш паперу, які вам любляться і додайте цей аркуш на холодильник. Необов`язково, щоби їх було багато, повірте нам, навіть декілька здорових страв нададуть вам стільки енергії, що ви не будете знати, куди її всю використовувати.

Щоби ви розуміли, організм людини – це складний комплекс з різноманітних факторів, які впливають на ваше самопочуття, на стан вашого тіла, а також задоволення, чи незадоволення від подій, обставин та життя загалом. Ми споживаємо корисні речовини, енергію, інформацію і переробляємо це все на дії, думки та вчинки. Якщо все добре, і ви отримуєте позитивну інформацію, енергію, то почуваєтесь класно. Якщо їжа, яку ви вживаєте не позитивно впливає на ваш стан, то самий час її переглянути. Здорове харчування забезпечує вас всім необхідним, оновлює клітини, дозволяє почуватись молодим та енергійним, бути готовим до складних викликів та щоденних завдань. Тому обирайте користь та смак!

 

 

Смачні страви з TM «Карпати. Насолоджуйся»

Завдяки широкому вибору продукції TM «Карпати. Насолоджуйся», ви можете знайти як страви до сніданку, так і суп собі на обід, і різноманітні варення, джеми на вечерю. Готувати та зберігати разом з нами дуже просто. Можете експериментувати, додавати, змішувати різні здорові компоненти. Тим більше, що ми не використовуємо покращувачів смаку, підсилювачів смаку, різноманітні консерванти чи хімію в нашій карпатській рецептурі. Всі продукти проходять відбір, невелику термічну обробку, подвійну стерилізацію тари, і промислове зберігання. Тому ви отримуєте здорову, екологічну чисту продукцію, яка надзвичайно корисна.

Приєднуйтесь до родини TM «Карпати. Насолоджуйся» та будьте здорові!

2019-04-22